産後ダイエット運動とは


妊娠中に太ってしまった体は、出産してもすぐには戻りませんね。
母乳で赤ちゃんを育てていると、自然に体重は減っていきます。
しかし、やはり積極的に運動も取り入れて、健康的に痩せましょう。

産後の運動ダイエット をご紹介します。

■ ヨガ
ヨガには、骨格を整える効果があります。
加えて、育児中の運動不足の解消にもなります。
また、精神的な心のケアにも役立ちます。

妊娠中はお腹に赤ちゃんがいるので、姿勢や歩き方に気を遣うものです。
その姿勢をずっと続けてしまうと、骨盤がゆがんでバランスが悪くなります。
骨格のバランスが悪くなると、腰痛や肩こりなどの症状が出てきます。

ヨガで体を整える運動をしましょう。
徐々に妊娠前の正常な骨格に戻すことができます。
運動不足の解消にもなるので、気分もよくなります。

■ ピラティス
ピラティスには、体の代謝を上げ、姿勢をよくする効果があります。
筋肉運動で、脂肪を燃焼させるのです。

育児中は、始めのうちは外にも出られないので運動不足になりがちですね。
小さい子供がいるのでスポーツもできないという方に、ピラティスがおススメです。

ピラティスはリハビリの一環として始まったエクササイズです。
筋肉のバランスを本来のものに戻しながら、健康的に行なうことができます。
子供が寝ているちょっとした時間に、ピラティスをしてみましょう。
忙しいママにもピッタリの運動です。
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